Öka självkänslan med hjälp av positiva budskap (affirmationer)

Många av de tankar vi tänker om oss själva är samma om och om igen varje dag. Vi tänker i snitt minst 60 000 tankar på en dag. Tyvärr verkar det vara som om negativa tankar lättare får fäste och ta större plats i våra hjärnor än vad som är önskvärt och det är så klart mer signifikant hos en människa med låg självkänsla än hos en med hög. Man kan lära sig och träna sig i att tänka mer positivt om sig själv och på så vis är en god spiral i rullning då det man fokuserar på växer. Det vill säga att om man ofta tänker att man duger, att man gör rätt, att man kommer få det där eftertraktade nya jobbet, att man är vacker så kommer man också börja "tro"på det själv.

Desto högre kvalitén är på våra tankar desto högre kvalité blir det också på våra liv. Och det innebär en enorm möjlighet att faktiskt kunna påverka sina tankar genom att man systematiskt byter ut de tankar man inte vill ha till sådana som berikar och bygger upp ens självkänsla på ett bra vis. Att affirmera betyder "att positivt bekräfta". Affirmationer kan sägas tyst för sig själv eller uttalas högt. Man kan även skriva ner dem och läsa dem för sig själv eller sätta upp den på väggen så att man har dem synliga för sig själv att läsa varje dag. Affirmationer får mest kraft när de uttalas i nutid det vill säga som om de redan vore sanna.

Du kan tänka dina positiva budskap tyst för dig själv eller uttala dem högt framför spegeln. Ett annat sätt är att skriva ner dem och sätta upp dem på väggen hemma eller på din arbetsplats. Affirmationer blir som mest kraftfulla när de uttalas i nutid.

Här kommer några exempel som du kan använda, fyll gärna själv på listan med stärkande affirmationer som passar dig i det du behöver utveckla just nu:

• Jag är värdefull 
•  Det är okej för mig att göra misstag 
• Jag tar ansvar för mitt eget liv
• Jag duger som jag är 
• Jag är medveten om mina goda sidor 
• Andra uppskattar mig mest när jag är mig själv 
• Jag är bra på att sätta gränser och säga nej
• Mitt liv är bra på alla sätt

Läs mer om affirmationer
http://www.kjellhaglund.com/livssituation.htm