Artiklar & tester

Agneta Geijer: 05 nov 17:34
"Många föräldrar ställer sig naturligt nog frågan om man över huvud taget kan hjälpa sina barn att utveckla en sund självkänsla, om man själv har låg självkänsla. Svaret är att det kan man visst om man samtidigt är inställd på att göra en aktiv, medveten insats för att utveckla sin egen."

Jesper Juul, ur "Ditt kompetenta barn"

Nina Jansdotter: 05 nov 21:29

Ja bra att "gräva där man står" så att säga :) Barn gör ju inte som man säger utan som man gör eller hur det nu var ...

Lisa Backström: 29 dec 20:38

Det är ju detta som får mig att kämpa med min självkänsla. Just för att mina barn (när jag väl får några) ska känna att de är bra för den dem är. Det går inte att säga "du duger som du är" och samtidigt bli arg och besviken på sig själv för att man misslyckades med smörgåstårtan!!!

Eva-Christin Arkenlund: 03 nov 22:35
En god självkänsla hjälper oss på vägen genom livets glädje och smärta!

Vi lär oss på vägen om oss själva. Vi möter människor som gör oss illa, vi kanske själva sårar någon. Vi skaffar oss måttstockar för kärlek och samvaro med andra människor. Den första förälskelsen i ditt liv kan också vara avgörande för hur du uppfattar andra förhållanden i livet.

Gör tankearbete för att kunna gå vidare i livet, det finns frågor som är oundvikliga vid en separation.

Frågor som gör ont att ställa – och att få svar på:

Gör en resumé som innehåller det du fått ut av er relation. Svara ärligt och med eftertanke, det vinner du på i längden.

Vad var det som var bra?

Vad var mindre bra?

Tänk på att du hade styrkan att lämna något som inte var rätt för dig. Och är det du som har blivit lämnad – då var det inte ärlig kärlek.

Med fullt hjärta går man inte ifrån någon, säger Benny Rosenqvist allvarligt.

Samtidigt är det viktigt att fråga sig – oavsett vem som avslutat förhållandet:

På vad sätt var jag delaktig i det som hände?

Hur överlevde jag? Se det som hänt som kunskap. Har du kunnat älska en gång så kan du göra det igen!

Många gånger säger sig den ena parten inte ha haft en aning om att maken eller makan var otrogen. Men många gånger handlar det faktiskt om att den bedragna parten inte vill förstå. Och framför allt inte se sin egen del i det som sker.

Om din partner är nöjd i ert äktenskap så söker han sig inte vidare. Ett fullt hjärta stannar där det är, säger Benny med skärpa i rösten.

Han menar att någonting är fel i relationen om den ena är otrogen. Oftast är vi fullt medvetna om vad som händer i vår relation. Om vi skrapar lite på ytan. Men vi vill inte se, vi kanske inte orkar förändra vår tillvaro just då.

Alla situationer ger dig kunskap. Det kan vara smärtsamt, men du får insikter om dig själv – och om andra.

Titta på ögonen. Om du ser in i din blivande partners ögon, förstår du att det är han eller hon, för ögonen är ett redskap, vårt vackraste redskap, känner du en värmekänsla och glädjen sprida sig i din kropp, då har du funnit något värdefullt att vara rädd om.

Du måste vara rädd om den som bär dina känslor. Vi måste vara varsamma med dem som visar oss sin kärlek!

Glädje är en sund attityd, en tacksam själ, ett rent samvete och ett hjärta fullt av kärlek!

Ovan är hämtat ur boken: Shoppa inte kärlek när du känner längtan av Benny Rosenqvist /Eva-Christin

Agneta Geijer: 03 nov 22:00
Våga ha god självkänsla

”Våga vara” heter en handbok som ska visa våra barn till bättre självkänsla. Boken är skriven av Jana Söderberg.

Jag har funderat på vikten av att ge våra barn självförtroende och självkänsla. Varför är det viktigt? Är det inte lättare att sätta folk på plats och visa var skåpet ska stå? Är det inte bättre att ge mig själv så stort utrymme som möjligt? Coacha och uppmuntra mig till framgång och rikedom?

Det ena utesluter tack och lov inte det andra.
Min absoluta övertygelse är att ju fler människor i världen som känner lycka och harmoni och upplever framgång och en hög dos nöjdhet i livet, ju rikare blir vi alla.

Föreställ er hur världen skulle se ut om trettio år ifall alla barn som föds idag får all den uppmärksamhet och bekräftelse de behöver. Hur många coacher skulle vi behöva då? Hur många läkare och psykologer? Hur många krig skulle startas och hur många rubriker i tidningarna skulle handla om mord, misshandel och bedrägerier?

Går vi sedan ytterligare trettio år fram i tiden har vi ännu fler generationer glada människor. Hur skulle fördelningen av jordens resurser se ut? Hur många skulle lida av svält? Hur stor glädje skulle vi ha av att titta på grannens gräsmatta för att jämföra och se vems som är grönast?
Självkänslan ger oss lugn och trygghet. Självförtroendet får oss att prestera. Visst hänger de ihop som syskon de två – självkänslan och självförtroendet. Det ena ger det andra.

Kan du ha självförtroende utan självkänsla och vice versa?
Ja, det finns inga exakta eller absoluta måttstockar som värderar var på skalan du befinner dig. Du kan, på en poängskala mellan 1 och 10 ha 2 poäng självkänsla och 10 poäng självförtroende, fast det blir tufft om du förlorar jobbet eller dina miljoner på banken, går i konkurs eller drabbas av en olycka. Puff! säger det. Vart tog självförtroendet vägen?
Har du 10 poäng självkänsla och endast 2 poäng självförtroende tar du det lugnare om du är arbetslös. Det blir ingen bantningshets för att föra krig mot bilringarna runt magen. Du är fullt övertygad om att du är älskad i alla fall.
Självkänslan finns inom dig. Du bär den med dig vart du än går och står. Oavsett yrkestitel, utseende, antal vänner på Facebook eller ägodelar. Ju bättre självkänsla, ju lättare är det att lära sig segla här i livet. Utan självkänsla är risken att du låter vindarna föra dig i olika riktningar. Med självkänsla drar du i tamparna, håller ett fast handtag i rodret, känner vart vinden blåser och styr mot målet. Det mål du satt upp. Med självförtroende kryssar du förstås skickligare mellan skär och motvind, men med en rejäl dos självkänsla är det lättare att skaffa sig självförtroende och förvissning om att ”Det här! Det fixar jag!”.

Självkänslan är till viss del som en kompass. Den visar var du befinner dig i tanke, känsla och lust till handling. Det bästa av allt. Du vet vad du vill och blir inte lätt att manipulera.

Vore det inte underbart om alla hade god självkänsla?
Frågan är: Vad skulle vi bråka om då?

Nina Jansdotter: 03 nov 09:54
Öka din självkänsla

Ta av dig dina jämförelseglasögon
Visst kan det vara mänsligt att ibland jämföra sig med andra. Men det leder också still stor press på en själv. Du är bra och du duger precis som du är och istället för att du ständigt måttar dig själv med vad andra gör eller inte så ge dig själv lite erkännande varje dag. För det kommer alltid finnas de som är mer framgångskrika, effektiva, smalare, rikare, duktigare, snällare än du och so what?

Serva din kropp ibland
Din kropp ska ta dig många mil så vila när du behöver vila. Rör på dig och ät bra mat. Ge dig en välgörande massage när du känner dig trött och sliten.
När du "servar" din kropp ger du dig själv ett budskap om att du är viktig.
När du lägger tid och pengar på att må bra så säger du också "tack" till din kropp och då orkar den också mycket mer i längden. Att serva sin kropp är ännu mer viktigt än att skicka bilen på service...

Säg tack när du får en komplimang
Sen har vi det här med konsten att ta emot beröm och komplimanger. Istället för att be om ursäkt eller börja förklara dig så säg bara "tack" när någon ger dig positiv feedback, även om du inte tycker du är "perfekt" - det är ingen. Nästa gång någon säger något bra om dig, ditt utseende, dina kläder eller din prestation tacka och ta emot istället för att vifta bort komplimangen med att säga "jag hade tur som fick det här jobbet", eller "den här gamla trasan har jag haft hängande i flera år i min garderob. Istället för att förneka berömmet fu får kan du peppa dig själv med "ja det är jag värd". Träna dig också genom att ge komplimanger själv. När du säger något positivt och bekräftande till någon annan så berättar du samtidigt till dig själv, jag tycker också om mig själv och jag har positiva ord över så att det räcker att dela med mig även till andra".

Omge dig med människor som stöttar och stärker
Säg ja till människor som ger dig stöd, värme, kraft och energi. Sådana som inspirerar dig till att bli mer du. Och som gillar dig för att du är du och inte för vad som står på ditt visitkort. Finns inte de människorna i din bekantskapskrets så ge dig ut på jakt och leta. Var själv en sådan vän som du söker så brukar rätt människor attraheras och vilja vara nära dig och det blir win-win.

Minska ner på kraven
De egna kraven kan ofta vara värst. Kom ihåg att du kan misslyckas med vad som helst utan att vara misslyckad som människa om du ser ditt värde bortom dina yttre framgångar. Man kan ju se misslyckanden som misstag som faktiskt ger mer livsvisdom. Förlåt dig själv för fel som du gjort. Försök bryta ältandet över sådant som har hänt och som du inte kan påverka.
Bestäm dig för att det finns en gräns för hur mycket du tänker lyssna på din egen självkritik.
Försök acceptera det faktum att ingen kan vara perfekt, du duger ändå fast du ibland gör fel och har dina svagheter. Du är ändå värdefull. Visst kan du älska någon annan fast du ser att allt inte är helt fläckfritt? Kan du ge dig själv samma kärlek?

Kategorier

Artiklar & tester